每年6月6、7、8三天為我國一年一度的高考時(shí)間，轉(zhuǎn)眼間的匆匆三年，還有不到一個(gè)星期的時(shí)間就要高考了，但在這時(shí)候高三考生都會(huì)感到緊張，焦慮，失眠的一系列的情況，那有什么方法可以有效化解考前失眠的情況了。

高考前失眠怎么辦

1、合理的膳食與營養(yǎng)

考前合理的膳食，不僅有利于補(bǔ)充給大腦豐富的營養(yǎng)，而且還禁忌一些事物，使興奮性增高而不宜于睡眠。

2、適當(dāng)鍛煉

快走、慢跑等都是很好的體育項(xiàng)目。除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可有效鍛煉肌肉力量，預(yù)防腦疲勞，緩解緊張情緒，更有利于夜晚入睡。

3、合理安排作息時(shí)間

各門功課復(fù)習(xí)時(shí)間、復(fù)習(xí)內(nèi)容應(yīng)講究科學(xué)效果，生活規(guī)律有條不紊。高考期間，許多考生是搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，廢寢忘食，挑燈夜戰(zhàn)，突擊復(fù)習(xí)功課，企圖減少睡眠和文體活動(dòng)的方法來增加復(fù)習(xí)時(shí)間。只有合理安排作息，保證充分的睡眠，才是考試成功的前提。疲勞戰(zhàn)不僅打亂了作息時(shí)間，更易導(dǎo)致考前緊張，睡眠不佳而影響成績(jī)。

4、充足的睡眠

充分放松自己，減少緊張程度，在高考的前一個(gè)夜晚，可適當(dāng)飲服一杯淡鹽水，或選一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。

5、保持心情舒暢

不少考生考前心理負(fù)擔(dān)很重，這是造成緊張而又導(dǎo)致失眠的主要因素。減輕思想緊張的壓力，心情舒暢，自然能安然入眠以迎接考試。

但6月，也是梅雨季節(jié)，高溫潮濕，梅雨季的“心病”更須自我調(diào)節(jié)，據(jù)悉，會(huì)出現(xiàn)失眠等心理癥狀。梅雨季節(jié)應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，減輕壓力，盡量多吃清淡、易消化的食物；不要睡覺太晚，容易失眠者可嘗試睡前喝半杯牛奶。

當(dāng)然用除濕專業(yè)設(shè)備是最好除濕的方法，杭井除濕機(jī)，更好除濕，在梅雨季里迎戰(zhàn)高考，有杭井除濕機(jī)在，就不但心潮濕情況。保持心情舒暢，充足的睡眠，合理的飲食搭配。