距離高考不足7天，焦慮、失眠、心情浮躁，人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)都是常有的事

從科學(xué)預(yù)防焦慮開始

適度平靜。

平時(shí)個(gè)性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下可稍平靜一些;平時(shí)內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜，是高考超水平發(fā)揮的必要條件。

適度自信。

大考臨近，我常對(duì)考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟(jì)于事?！弊孕牛浅晒Φ钠瘘c(diǎn);失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時(shí)考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點(diǎn)實(shí)力，就自以為是、盲目樂觀。

確定合理動(dòng)機(jī)。

動(dòng)機(jī)過強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過弱，都不利于考試;適度動(dòng)機(jī)，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致考試的失敗。這就是說期望要合理。

適度運(yùn)動(dòng)。

臨考前夕，學(xué)生大都不愛運(yùn)動(dòng)，主要是學(xué)習(xí)緊張沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、打一會(huì)兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺(tái)上做一會(huì)兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。

做為家長的各位又該怎么做呢？

不要總是過問孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)情況；不要超越平時(shí)的特別關(guān)心，其實(shí)是增加負(fù)擔(dān)；別將焦慮都寫在臉上；總拿別人家的孩子和自己的孩子做對(duì)比；考前一個(gè)月，先不要和孩子談志愿填報(bào)的問題

相信自己的孩子能行，而且一定能行

更別忘了，6月梅雨季隨時(shí)能影響孩子的心情，是的心情更加浮動(dòng)，更加焦慮，靜不下心來，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，很有可能是梅雨季綜合征，在飲食方面也有可能受到梅雨季影響，新鮮的食品加速發(fā)霉，隨時(shí)可能引爆一顆炸彈。保持室內(nèi)空氣的干爽，保衛(wèi)者高考最后的階段，讓孩子健康度過，杭井除濕機(jī)。