濕氣是一種非常難以去除的狀態(tài)，身體內(nèi)有濕氣早晨起來(lái)總是打不起精神，經(jīng)常會(huì)有口臭，身體上下總是覺(jué)得黏膩膩的，不夠清爽，刷牙的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)到惡心想吐，總是會(huì)感覺(jué)到嗓子里面有痰，吐不出咽不下，濕氣重的人狀態(tài)會(huì)非常不好，所以一定要想辦法去除濕氣才好。女人體內(nèi)濕氣重怎么辦?下面介紹五個(gè)去濕氣的方法。

是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。

對(duì)策：保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2.運(yùn)動(dòng)少

出門(mén)坐車(chē)，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇”窗戶(hù)”打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3.辦公室空調(diào)溫度過(guò)低

由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。

對(duì)策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4.肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

對(duì)策：三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

5.便秘

最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。

對(duì)策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯(cuò)。

6.長(zhǎng)期節(jié)食

不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

對(duì)策：合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)=健康瘦。

7.水喝得太多

可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

對(duì)策：喝水的時(shí)候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。

8.迷戀冰激凌

冷食很可能是痘痘的來(lái)源，濕氣過(guò)重是痘痘的原因之一，這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

對(duì)策：所有的濕氣都可以通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理來(lái)化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動(dòng)最好在醫(yī)院進(jìn)行。

女性體內(nèi)濕氣重怎么辦呢

一、注意自己的飲食

體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅(jiān)持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

二、一定要注意保持大便通暢

體內(nèi)有濕熱的人大便往往會(huì)不通暢，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、大便總是覺(jué)得排不干凈的癥狀，針對(duì)這種情況，女性一定要保證每天定時(shí)排便，最好是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒(méi)有便意，一定要抽出時(shí)間去廁所排便，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。

三、不要住在濕熱潮濕的地方

在濕熱潮濕的地方居住的人時(shí)間長(zhǎng)了身體內(nèi)產(chǎn)生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內(nèi)的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風(fēng)，不要再濕熱潮濕的環(huán)境中待的時(shí)間太長(zhǎng)。即使是冬天的時(shí)候也一定要保持室內(nèi)的通風(fēng)，這樣就可以避免體內(nèi)出現(xiàn)濕熱。不可避免潮濕環(huán)境的情況下，使用除濕機(jī)，輔助去除環(huán)境中的濕氣。

四、可以采用中醫(yī)刮痧拔罐的方法去除濕氣

女人體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣，身體總是會(huì)感覺(jué)到不舒適，所以一定要及時(shí)的就醫(yī)，中醫(yī)可能就會(huì)建議你采用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫(yī)去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

五、多多運(yùn)動(dòng)可以去除濕氣

俗話(huà)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是防病去病的好方法，體內(nèi)有濕熱的人，多多的運(yùn)動(dòng)，盡量的讓自己出汗，這是去除體內(nèi)濕氣的一個(gè)非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內(nèi)濕氣的好方法。當(dāng)然去除濕氣的時(shí)候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要選擇陰涼的地方進(jìn)行哦。