3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)……

中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮！因此3月是為身體除濕很關鍵的一步。那么，如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看！

春天濕氣大漲，濕是什么？

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。

外濕從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

因此，春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎，如何有效祛濕呢？

中醫(yī)著名健脾祛濕方

四神湯

中醫(yī)認為，除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關鍵！

四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：

薏仁，蓮子，山藥，茯苓

這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。

相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣、由于日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫(yī)也是束手無策，不久有一僧人幫他們開出了“蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚”的藥方，四位大臣服下這藥方之后，果然立即痊愈。

此后，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養(yǎng)身，久而久之，此方便以‘四臣湯’為名在民間廣為流傳。當這藥方傳到臺灣之后，由于不清楚‘四臣湯’的由來，并且‘臣’和‘神’的臺語發(fā)音相同，因此以訛傳訛而成為‘四神湯’。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。

山藥以補虛為長，茯苓以去濕為長；

薏仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；

蓮子養(yǎng)心安神為首功。

四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮(zhèn)水，達到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹?，從而整體調(diào)理身體，達到健康。

整體功效

祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補益心肺，調(diào)肝固腎。

性平，適宜作為食療，常常食用之。

1、煲湯：

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2、煮粥：

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3、做糕點：

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子,也可以混入餡料里或者做成糕點。

（注意：四種食材的比例是1:1:1）

單獨煮湯劑量為：

如學業(yè)過重導致食欲不佳者，可增加山藥的用量至40克。

睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。

小便量少或飲用冷水過多導致小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克。

白帶常呈水帶狀的少女，可添加芡實（加這一味）的用量至40克。

易心悸不安、憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。

其它20克左右。

人體一濕

國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師、“首都國醫(yī)名師”路志正說：

濕非一病、百病兼之。

比如說風濕性關節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

春天來臨濕氣重，想要除百病，過一個舒舒服服的春天，那就從祛濕開始吧。中醫(yī)經(jīng)典祛濕方“四神湯”祛濕最“無敵”，材料也很好準備，趕快介紹給朋友們也趕緊準備去吧！