夏天天氣越來越炎熱，無論男女，都想展示一下自己的好身材。其實(shí)對于減肥的女人來說，夏天才是減肥的最好季節(jié)，特別是三伏天前后。因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，溫度高，流的汗就多，能量消耗得越快，體內(nèi)脂肪的代謝速度也會更快，這樣減肥的成功率也會更高。所以說減肥的女人，一定要抓住三伏天這個好時機(jī)。

三伏前后，是身體“易瘦期”，一般做好以下四件事：

1、堅持每天快速走

夏天減肥時，如果劇烈運(yùn)動，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，所以說這時可以堅持每天快步走的方法，能有效消耗體內(nèi)的脂肪，而運(yùn)動量也不會過大，不會造成身體不適。而且快步走是一種很好的有氧運(yùn)動，減肥效果也非常的明顯。所以說，減肥的女人，只要每天堅持快步走30分鐘，堅持一個月，就能見到效果。

2、少吃冷飲

夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡吃冷飲，比如說喝上一杯冰水，或者是吃上一個冰棍兒。其實(shí)在夏天這樣的季節(jié)，吃多了冷飲是會導(dǎo)致肥胖的。這是因?yàn)槔滹嬛械暮橇勘容^高，熱量自然就比較高，進(jìn)而會使人長胖。再者說，夏天體內(nèi)溫度比較高，如果這時候直接吃冷飲，很有可能會造成腸胃不適，進(jìn)而不利于腸胃的消化吸收，使人發(fā)胖。

3、少開空調(diào)

夏天天氣炎熱，大多數(shù)人都想呆在空調(diào)房里。其實(shí)夏天常呆在空調(diào)房里，不利于身體自我調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量，一旦人體自我調(diào)節(jié)熱量受阻的話，很容易影響體內(nèi)脂肪的消耗，進(jìn)而不利于人減肥，甚至?xí)谷税l(fā)胖。再者在夏天特別女性身體會有濕氣，所以對于除濕需要多多留心。最好使用除濕機(jī)這種智能機(jī)器，少使用空調(diào)。

4、保持充足的睡眠

想要有效減肥，每天要保持充足的睡眠，因?yàn)樗叱渥懔?，體內(nèi)的內(nèi)分泌才會更平衡。一旦人體睡眠不足，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。所以說導(dǎo)致發(fā)胖的一大誘因就包括熬夜。